השפעות התערבות נשימה איטית על פעילות מוחית במנוחה ועל מצבים אפקטיביים שליליים בבני אדם : ‏מ‏חקר רנדומלי מבוקר (אנגלית)

מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את השפעות טכניקת הנשימה העמוקה המבוקרת (Controlled Deep Breathing Technique; CDBT)  על פעילות מוחית במצב מנוחה, על מצבים אפקטיביים שליליים ועל תפקוד קוגניטיבי בקרב מבוגרים בריאים. במחקר השתתפו 39 נבדקים אשר חולקו באופן רנדומלי לקבוצת ניסוי, אשר תרגלה נשימה עמוקה ומבוקרת, ולקבוצת ביקורת, אשר נשמה נשימה טבעית. פעילות מוחית נמדדה באמצעות EEG במצב מנוחה לפני ואחרי ההתערבות, בתנאי עיניים פתוחות ועיניים עצומות, תוך התמקדות ביחסי עוצמה בין תחומי תדר אלפא ובטא באזורים פרונטליים ופריאטליים. בנוסף, נמדדו מצוקה רגשית סובייקטיבית באמצעות שאלון DASS-21 ותפקוד ניהולי באמצעות מבחן Trail Making Test (TMT-B).

הממצאים הצביעו על אינטראקציה מובהקת בין קבוצה לזמן במדדי יחס אלפא/בטא, אשר שיקפה עלייה משמעותית יותר בקבוצת הניסוי בהשוואה לקבוצת הביקורת. ניתוחים משלימים הראו כי העלייה ביחס אלפא/בטא נבעה בעיקר מהגברה בעוצמת גלי אלפא ולא מירידה בעוצמת גלי בטא. השפעה זו הייתה בולטת במיוחד במצב עיניים עצומות ובאזורים פריאטליים. במישור ההתנהגותי, קבוצת הניסוי הראתה ירידה ברמות המצוקה הרגשית ושיפור בביצועי ה-TMT-B לאחר ההתערבות, בעוד שבקבוצת הביקורת נצפו שינויים מינימליים בלבד.

ממצאים אלה מצביעים על כך שתרגול קצר של נשימה עמוקה ומבוקרת עשוי להביא לשינויים זמניים בפעילות מוחית במנוחה ולשיפור במדדים רגשיים וקוגניטיביים בקרב אוכלוסייה בריאה. עם זאת, לנוכח אופי ההתערבות הקצר והשימוש במדגם לא קליני, יש לפרש את הממצאים כהשפעות מצביות ולא כהוכחה ליעילות קלינית מובהקת. מחקרים עתידיים עם מדגמים גדולים יותר, עיצובים אורך ואוכלוסיות קליניות נדרשים להעמקת ההבנה של תרומת טכניקות נשימה מבוקרת לוויסות מוחי ורגשי.